健康導語：亞健康其實比疾病更可怕，因為有病會去看醫生，而亞健康大家一般都會扛著不去看醫生，一旦發病則會猝死。從現在開始，認清十大常見的亞健康癥狀，把疾病扼殺在萌芽狀態吧。
1．大腦疲勞：當大腦感覺到比較疲勞時，可多吃一些堅果類的食物，如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽堿等，所以對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
2．記憶力減退：平常做事丟三拉四、丟東忘西、粗心大意時，那么就應補充維生素c及維生素A，增加飲食中的果蔬數量，盡量少吃肉類等酸性食物。富含維生素c及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、西紅柿、紅棗、田螺、卷心菜等。
3．體質虛弱：有此癥狀的人通常缺乏蛋白質和脂肪，富含蛋白質的食物是魚、肉、蛋、奶等，不過在吃前最好小睡一會兒。大多數的人都有吃完飯馬上睡午覺的習慣，這是不正確的，最好是改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。
4．筋疲力盡：當有感覺到比較疲勞時，可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效，因為這類食物中都含有大量豐富的蛋白質、維生素b族、鈣和鐵，以及維生素E，卻不含膽固醇。另外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護并強化肝臟，不防多吃些這此類食物，效果也不錯。
5．眼睛疲勞：很多常在辦公室里整天對著電腦人都會有這種感覺，就是眼睛總是感到很疲勞，感覺眼睛里面比較干、累，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的眼睛所所需的營養素維生素A。
6．感冒發燒：如平時容易感冒發燒也是亞健康的主要表現，因身體免疫力差所引起，可多吃含蛋白質食物增強免疫力，另外容易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含維生素c食物，提高身體的抗氧化能力，保持細胞正常。
7．失眠煩躁：此類型癥狀的應該多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣、海帶；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
8．精神敏感：有此癥狀的人適宜多吃魚、綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，鎂元素也有鎮靜神經作用。
9．心煩氣燥：有此癥狀的可多補充一些鈣，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海產品等，因這些食物當中都含有極其豐富的鈣質，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，如果可以的話最好生吃，或者也可做蘿卜湯。啤酒有順氣開胃，改變惱怒情緒的作用，適量喝點兒會有益。
10。壓力過大：如有此癥狀的可多補充一些維生素c，因維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清菜花、菠菜、水果等。
（注：以上觀點僅供參考）
