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    【資訊】亞健康癥狀有哪些?


    發布時間:2013-06-07 00:00:00  作者:  瀏覽量:[]

    亞健康癥狀有哪些?

    健康導語:亞健康其實比疾病更可怕,因為有病會去看醫生,而亞健康大家一般都會扛著不去看醫生,一旦發病則會猝死。從現在開始,認清十大常見的亞健康癥狀,把疾病扼殺在萌芽狀態吧。

    1.大腦疲勞:當大腦感覺到比較疲勞時,可多吃一些堅果類的食物,如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高,且無膽固醇,所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外,堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽堿等,所以對腦力勞動者來說,它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。

    2.記憶力減退:平常做事丟三拉四、丟東忘西、粗心大意時,那么就應補充維生素c及維生素A,增加飲食中的果蔬數量,盡量少吃肉類等酸性食物。富含維生素c及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、西紅柿、紅棗、田螺、卷心菜等。

    3.體質虛弱:有此癥狀的人通常缺乏蛋白質和脂肪,富含蛋白質的食物是魚、肉、蛋、奶等,不過在吃前最好小睡一會兒。大多數的人都有吃完飯馬上睡午覺的習慣,這是不正確的,最好是改為飯前睡一會兒,因為吃了飯再睡,人會覺得越來越不舒服。

    4.筋疲力盡:當有感覺到比較疲勞時,可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,對恢復體能有神奇的功效,因為這類食物中都含有大量豐富的蛋白質、維生素b族、鈣和鐵,以及維生素E,卻不含膽固醇。另外,蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量,能保護并強化肝臟,不防多吃些這此類食物,效果也不錯。

    5.眼睛疲勞:很多常在辦公室里整天對著電腦人都會有這種感覺,就是眼睛總是感到很疲勞,感覺眼睛里面比較干、累,你可在午餐時點一份鰻魚,因為鰻魚含有豐富的眼睛所所需的營養素維生素A。

    6.感冒發燒:如平時容易感冒發燒也是亞健康的主要表現,因身體免疫力差所引起,可多吃含蛋白質食物增強免疫力,另外容易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含維生素c食物,提高身體的抗氧化能力,保持細胞正常。

    7.失眠煩躁:此類型癥狀的應該多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣、海帶;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

    8.精神敏感:有此癥狀的人適宜多吃魚、綠葉蔬菜,因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息,松弛緊張的情緒,鎂元素也有鎮靜神經作用。

    9.心煩氣燥:有此癥狀的可多補充一些鈣,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海產品等,因這些食物當中都含有極其豐富的鈣質,有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃,對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用,如果可以的話最好生吃,或者也可做蘿卜湯。啤酒有順氣開胃,改變惱怒情緒的作用,適量喝點兒會有益。

    10。壓力過大:如有此癥狀的可多補充一些維生素c,因維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍的維生素C,所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物,如清菜花、菠菜、水果等。

    (注:以上觀點僅供參考)


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